Oats Bar , batoniki zbożowe

Z racji , że mija równy tydzień bez słodkości postanowiłam sobie zrobić małe co nie co... mega dawka energii i zdrowia Mi smakują ,Wam pewnie też jak tylko spróbujecie;)
Trzymam kciuki na kolejna 2 tygodnie! ;) 

ps BIAŁKO PROTEINOWE! 

       Składniki:

• 200g płatków owsianych
• 70 g białka < użyłam w waniliowego>
• 70g miodu
• Przygotowanej wody
• mix orzechów , nasion i owoców zależnych od własnych upodobań
• łyżka kakao 
• łyżka cynamonu

Krok pierwszy:

Przypiecz w piekarniku pół porcji płatków wymieszanych z cynamonem , aż nabiorą złotego koloru.

Krok drugi:

Płatki z piekarnika wymieszaj razem z płatkami , które nie były zapiekane, dodaj białko w proszku , kakao, wybrane owoce , orzechy i nasiona. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj razem.

Krok trzeci:

Dodawaj stopniowo do miski miód i bardzo dokładnie połącz ze sobą wszystkie składniki.

Krok czwarty:

Dodaj kilka łyżek wody i wymieszaj ze sobą produkty tak żeby się wszystko ze sobą ładnie połączyło, ale żeby nie było zbyt wodniste. 

Krok piąty:

Gotową masę wyłóż na blaszkę z papierem do pieczenia. Uformuj w kształcie odpowiednim dla siebie, ja uformowałam prostokąt.

Krok szósty:

Uformowaną masę wkładamy do lodówki po ok godzinie powinno być już gotowe do jedzenia, ale jeżeli chcemy, aby nasz ''baton'' był twardszy to możemy go wstawić do zamrażarki.

Kiedy jest już gotowe kroimy na podłużne kawałki i łapiemy energie na cały poranek;)

Ps. Smacznego i Zdrowego ;)

Ingredients:

• 200g jumbo oats
• 70g protein (I used vanilla)
• 70g honey.
• Boiling water.
• Variety of mixed nuts, seeds and fruits.
• Spoonful of cocoa powder 
• Spoonful of cinnamon 

Step one:

Toast half the oats in the oven with cinnamon until golden.

Step two:

Mix toasted and non toasted oats together with protein, cocoa, and your selection of fruit, seeds and nuts in a mixing bowl.

Step three:

Add the honey in stages and mix well.

Step four:

Add water a few spoonfuls at a time and mix together until sticky but not too wet.

Step five:

Place mixture onto baking paper lined tray and flatten and shape until it is the thickness that you want.

Step six:

Place in the fridge to set. It will be chewy and ready to eat in about an hour. If you want it harder, place the oat mix in the freezer and leave to thaw slightly before eating.

Enjoy 

Silna wola:)

Jak tam moje łasuchy się miewacie???? Mija 4 dzień bez słodyczy, bynajmniej u MNIE a jak jest z Wami???? Przyznam się szczerze , że wczoraj miałam załamanie, ponoć 3 dzień jest dla organizmu najcięższy i właściwie tak było w moim mniemaniu i wielu innych osób ,ale idę dalej zaciskam piąstki mocy i zagryzam migdałki , dajcie znać z czym najbardziej walczycie i czy Was też już dopadła ta chwila zwątpienia ;) 

Foxy ;)

30 DNI BEZ SŁODYCZY!!

Nowy Rok , nowe postanowienia , zmiany itp Ja zaczynam od najcięższej jak dla mnie akcji nie jedzenia słodyczy przez 30 dni...Wiem nie będzie łatwo bo je uwielbiam , ale przecież to tylko 30 dni...nie cała wieczność;) Trzymam za Was i za siebie kciuki , nie dajmy się zwariować i pozwolić , aby to słodycz rządziła Nami a nie my nią ;)
Spotkałam się z wieloma opiniami na  temat podjęcia tego wyzwania , jedna z nich to ''Życie jest zbyt krótkie nie warto",ale może być przecież jeszcze dłuższe dzięki temu że je ograniczymy ;)